临床研究白癜风专家 http://www.txbyjgh.com/zjjs/m/Index.asp?page=1文｜吕姑娘“凡事预则立，不预则废。”这句出自《礼记.中庸》的话，意思是指不论做什么事情，事先有准备，就能得到成功，不然就会失败。很多人都会在每年的年末‘发誓’，告诉自己明年要读完多少本书，要学会多少项技能，要减肥多少多少斤，要干嘛干嘛，可是总是被现实啪啪啪的打脸。想想你今年完成了去年订的多少项目标，你去年完成了多少前年订的目标你就会明白，我们每个人只不过每年都是在不断地往同一个“坑”里掉。为什么我们都喜欢定目标呢？因为制订目标有三个好处：１、让你有方向感，知道接下来要朝哪个方向努力。２、让自己提高专注度，不至于无所事事，可以让自己集中注意力，聚焦在所做的事情上。毕竟焦点在哪里，你的能量才会流向哪里，结果和产出也会在哪里。３、目标会催生动力，在自己为了达成目标的过程中产生成就感和幸福感。冯仑说过“理想就是把墙上的美女变成现实的媳妇”，想想道理是这么个理，可是一年又一年过去，大多数人到年底翻出去年写的那张纸时，想想被自己白白浪费的时间，又是捶胸顿足，又是追悔莫及。那如何制定目标并保证一定能够有效实现呢？你需要一套目标落地的方法，叫做V-SMAR法。Ｖ即vision，指愿景。也就是说，我们在制定目标的时候，首先要在脑海中有一个画面，如果这个目标实现了，我的生活，我这个人会和现在有什么不一样的地方。这个画面越清晰、越具体越好。比如，有的人希望通过某个技能达到牛人的某种状态。那你可以想象一下，当你真的做到了后，你成功后的样子是怎样的，比如邀请参加了哪种规模的发布会，当时你 的身份是什么，在这个发布会上有哪些人会参加，你会讲一些什么话，会上播放的音乐旋律又是怎样的……你可以通过冥想，给自己一个“时光加速机”，想象一下那个胜利的画面。当你想像过后睁开眼睛时，你是不是会觉得自己的内心有了更强的斗志和信念？S即Specific，指目标要具体。比如说，自己明年的目标是看书，这就叫做不具体，具体的是指你要看哪几本书，准备在多少时间内看完，看完后要达到怎样的状态，这才叫具体化。只有当你的目标足够具体时，你才能更好地实现它，才能复盘自己是否完成了它，去寻找目标完成过程中的发展轨迹。M即Ｍeasurable，指目标要可衡量、可量化。比如说我要减肥，这就不是一个真正的目标，而如果说我要在三个月内减重十公斤，这就是一个可衡量的目标，因为数据化是一个很好的衡量方式。看书也是如此，我每天看十页书或者说我每看完一本书，就要把它思维导图给画出来，这就是一个可衡量的目标。A即Ａchieveable，指目标是要可达成的。制定任何目标一定要通过努力能够达到的，也就是说目标要适度，不能过尤不及，要根据自己的实际情况来制定。比如，有的人想减肥，一下子给自己的目标是每天跑十公里，坚持不了三天，就败下阵来了，再也不想动了，这就是制定的目标不符合自己的客观情况，高估了自己的能力。如果能够循序渐进，自己先慢跑几圈，再走走，再继续慢跑，这样坚持下去，你就会跑得越来越快、越来越远。R即Relevant，指目标的制定和你的行动要有相关性，我们一定要做目标以内的行动，不要什么都做。在这个知识焦虑的时代，很多人为了消除焦虑，每年给自己买了多少多少课程，上了多少多少培训班，买了多少多少书等，其实并不会解除焦虑，当你做得越多，你就会发现自己知道得越少，反而人会变得越来越焦虑。要知道，绝大部分内容付费都是在贩卖焦虑，从而收割“韭菜”，一茬又一茬。花钱还是小事，浪费的是大好的时光，这些机会成本都是很昂贵的。Ｔ,Time-based，即目标要有时间节点。有人说“一件事情，如果你在72小时内都不做，那你这一生都不会去做它了。”任何目标制定下的行动计划，一定是有时间节点的，如果这件事今天做也行，明天做也行，后天做也没事，那你恐怕这一辈子都做不好它了。拖延是人的本性，学习就是反人性，可为了更美好的未来，你必须咬牙坚持到底。所以你在制定目标时，想想如果每天的任务完不成时，你该如何处罚自己，你该如何弥补？这就是时间点的力量，你要让自己掌控任务，而不是让任务来掌控你。时光就像沙漏，它一点点地从你的指缝中溜走。机遇不等人，你所要做的就是立长志，成大事，将一个个有愿景、可具体、可衡量、可达成、可相关的这些散落珠子串成美丽的珍珠。ＥＮＤ~
本文编辑：佚名
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