很多时候，我们为了更好的学习与工作，为了让自己能有所成就，会为自己设定很多目标，为了达到这样的目标，我们会罗列计划去执行，但结果总是事与愿违。为什么我们每次设定目标总是达不成，为什么每次计划的事项都无法坚持到最后，为什么每次信誓旦旦的要养成良好的习惯最后却无疾而终？
为什么会这样呢，造成这样的主要原因是什么呢？
一个是我们太过贪心，总想一口吃成一个大胖子，定的目标很远大很宏伟，会想象自己完成那样的目标会多么地骄傲和自豪，却没有考虑到现实的残酷性以及自身的惰性与拖延有多么可怕。
二是太过浮躁，总觉得自己如果定的目标不高一些，不多一些怕被别人淘汰，怕被别人比过去，就给自己设立很多高标准，严要求。即使刚开始会完成一些，但是到了最后会发现自己的心态会崩，一旦某几次的任务没有完成，情况就会越来越糟，对自己的信心也会大大降低，自卑感也会越来越强烈，甚至会怀疑自己做不到是不是能力不行，没有天赋之类的。
三是把目标美化的太厉害，正所谓想象是美好的，现实是骨感的，缺乏目标的可操作性或是可量化，让自己在完成这些目标的时候太过艰难，会导致后续只能三分钟热度，很难持续地坚持下去，只会离最最后的目标越来越远。
其实斯蒂芬·盖斯他在《微习惯》一书中就对这样的原因进行了论述和解释，其实他和我们一样，也是一位懒癌患者，做什么事情都虎头蛇尾，他一直想要养成锻炼的习惯，可是计划了好几年都没有实现，甚至觉得自己不可能有坚持下去的几率。
后来他通过阅读发现了一个惊人的秘密——微习惯，他觉得自己设定的目标细分成一个个微小的容易执行的小目标来进行，从而提高坚持下去的几率以及养成良好的习惯。
什么是微习惯
微习惯是可以把我们的目标细分化，使得完成的难度大幅度降低。
比如我们本来计划每年要阅读本书，但是对于还没有形成阅读习惯的人来说太难了，也很难坚持，因为相当于一天阅读一本书的量会很容易被我们的手机或是其他琐事占据，导致目标完成不了。
我们可以把一天读一本书的量降低到每天就读10页，哪怕只有一页也可以。这样完成计划的难度就非常低，可实现的概率记录是百分之百，然后读完一页，我们会再读一页，渐渐地，我们的兴致会越来越高，离计划的目标也会越来越近。
微习惯的好处
它可以使我们的设定目标变得越来越细微，可以完成的难度越来越低，所以我们心理就不会有很大的压力与束缚，不会觉得自己每天被目标控制着。
而且一旦目标设置的难度降低，我们可以完成的质量也会逐渐增高。本来我们预计一天一本，如果因为有突发情况完成不了，我们可以完成的进度最多50%，那么我们目标就只完成了一半，如果第二天要追加一本半的量，会让自己的心理负担更重，久而久之，能坚持下去的动力就会很减弱直至放弃。
相反，如果我们只是设定一页的量（视每个人阅读习惯而定，有些喜欢阅读的可以适当增加页数），那么完成起来简直轻而易举，会很有成就感，甚至会多读几页，那就是超额的完成任务，这样给自己会带来足够多的信心，也会有坚持下去的动力和决心。
如何通过微习惯养成良好的习惯
我们可以根据SMART聪明原则来进行可执行的目标设定，该原则是管理学大师彼得·德鲁克在他的著作《管理实践》一书中提出的。
Specific具体的表示目标的设定必须是具体的，可以必须是具体的，比如每个月要背诵30首古诗，每天要阅读10页的量等。
Measurable可衡量的指目标是可以量化的，可以成一个个小目标去完成，来衡量目标的完成度。
Attainable可达到的表示我们的目标是可以实现的，而不是那些不切实际的太过理想的目标。就像我们设定微习惯，把每个目标细分成我们每天都可以做到的。
Realistic现实的说明目标是在我们的能力范围之内可以实现的，是有现实意义的。
Timebound有时效性我们的目标要规定在一定的时间内完成，否则就失去做计划的意义。比如我们在5分钟内要背会一句英文或者记住一首古诗。
所以按照以上5个原则，设定的额目标可执行的几率就会大大增加，我们把微习惯应用其中，就是养成良好习惯的前提条件了。
其实我们的先祖老子先生在几千年前就发现了微习惯的秘密，他在《道德经》里就有说到：
图难于其易，为大于其细。天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。
谋大事者都先要从很小的方面去考虑，天下难事也要从容易的部分开始做起，天下的很多大事都是从细微的小事开始的。
所以不要小看每一个小小的计划和目标，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，如果每次的小目标都能百分之百的完成，甚至还能超额完成，那么每周，每个月，每年累积的完成事项就不容小觑。
微习惯能让人上瘾
所以对于拖延症和懒癌患者来说，微习惯是最好的福音，因为简单的目标和步骤会让他们觉得没有心理负担，而且一旦完成既定的小目标，就会增加自信心，会让自己很有收获感，而且会频繁地感受到完成目标的成就感，慢慢地会对实现这样的目标上瘾，每天都处在欲罢不能的状态。
总结
其实设立目标不难，如何执行目标却很艰难，我们要做的就是如何将我们的远大目标变成可实现的一步一步的小目标，变成我们可以做到的微习惯，从而坚持养成良好的习惯。即使是懒癌症患者，也能慢慢实现并保持可持续的完成，使得自我管理简单到不可能失败。如果觉得会失败，那就把自己设定的目标再进一步细分化，直到自己可以百分百达到并实现。
